Se poser les bonnes questions et ensuite adapter son alimentation.

Brûlure d’estomac.

En général les brûlures d’estomac arrivent environ deux heures après le repas. Sachez que entre l’estomac et l’oesophage ce n’est pas étanche à 100%. C’est pour cela que bien souvent nous avons une sensation d’aigreur qui remonte au niveau de l’estomac. Les reflux acides peuvent être normal si cela reste exceptionnel, après un repas trop copieux par exemple. Mais si vous avez des reflux a répétition il faut comprendre pourquoi et surtout comment les éviter avant que cela devienne vraiment un problème.

Sacher que l’acide continu dans notre estomac a les mêmes propriétés que l’acide chlorhydrique et donc les mêmes conséquences.

Pour vous soulager des aigreurs d’estomac et éviter que cet acide remonte régulièrement dans votre oesophage prenez votre alimentation en main.

Si vous revoyez votre hygiène de vie et votre nutrition les résultats bénéfiques se voient au bout d’une semaines. Cela vaut le peine d’essayer!

Comment éviter les brûlures d’estomac?

1. D’abords il faut savoir que l’estomac a du mal a assimiler tout ce qui est gras, en particuliers les fritures et les plats en sauces. La vidange se fait plus lentement ( le passage des aliments vers l’intestin ). Donc il est préférable d’éviter les repas gras et lourd le soir, optez pour du léger. De plus la position allongée favorise les remontées acides ce qui facilite les brûlure d’estomac

2. Dans les aliments que nous consommons certains sont plus acides que d’autres. Les estomacs sensibles doivent éviter ces aliments : les tomates ( crues et en sauces ), les oranges, le vinaigres ( sauf le vinaigre de cidre ). Evitez les aliments acides pendant un certain temps jusqu’à ce que la muqueuse de l’estomac devienne plus résistante.

3. Le café a des vertus bénéfiques pour notre organisme. Cependant si vous souffrez de brûlures d’estomac il faut vous limiter à 3 cafés par jour. Le café est agressif pour la muqueuse digestives. En ce qui concerne les eaux gazeuses et les sodas, elles sont à éviter fortement voir à bannir. Ces boissons exercent une pression sur l’estomac ce qui favorise le reflux.

4. Quand vous mangez il faut prendre le temps de mastiquer la nourriture au maximum. Pendant la mastication nous produisons plus de salive et les substances (les enzymes) qu’elle contient vont faciliter la décompositions des aliments et ainsi compenser l’excès d’acidité.

5. Les légumes sont pleins de vitamines et minéraux antioxydants. Ceux-ci vous aiderons à lutter contre l’inflammation de l’œsophage et de l’estomac. Par contre des légumes et des légumes de toutes les couleurs!

6. Les fruits ont toutes leur importance, car ils sont aussi antioxydant. Cela dit les fruits sont plus difficiles à digérer et peuvent engendrer des ballonnement et des aigreurs d’estomac. Si vous vous limitez à deux fruits bien mûrs par jour c’est suffisant.

7. Lorsque l’on souffre de brûlures l’estomac, les liquides en grandes quantités sont a éviter le soir. Sachez que les liquides augmentent la pression intra-gastrique et accentuent donc l’inconfort et les remontées d’acides dans l’oesophage.

8. Le stress est un élément à prendre en compte. Celui-ci stimule la production d’acidité alors que plus détendu vous aurez moins de remonté acide. Pensez à la méditation sous toutes ses formes, la relaxation, la sophrologie ou encore la prière.

9. Le sport c’est bien mais pas après avoir mangé. En ce qui vous concerne, vous qui souffrez de brûlures  d’estomac l’activité sportive augmente les sensations de brûlures. Il vaut mieux attendre une heure ou deux.

10. Les médicaments anti-acidité qu’on trouve en vente libre sont une solution à très court terme. Il ne faut pas en abuser car sur le long terme, des effets secondaires peuvent apparaitre. Ils peuvent déséquilibrer votre flore digestive et vos symptômes vont empirer au lieu de s’améliorer.

Optez plutôt pour des remède doux pour l’organisme comme une demi cuillerée à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau. Cela va alcaliniser votre estomac. Vous trouverez également des cures de produits naturels comme le lithotamne en poudre ( une algue qui régule naturellement le ph ) avec de l’Aloé vera et de la réglisse. Le lithotamne gélule à prendre pendant 1 mois.

Les huiles essentielles sont également excellentes dans ce domaine et sans effet secondaire et sans contre indication.

• 2 gouttes de Camomille romaine
• 2 gouttes de Petit grain de bigaradier

3 fois par jour dans une cuillère d’huile d’olive ou si vous ne supportez pas l’odeur forte (mais pas mauvaise) directement sur la langue.

Attention:

Les huiles essentielles sont des substances actives. Même si certaines d’entres elles n’ont aucune contre indication, ni effet secondaire. Il faut les manipuler avec précaution. Les conseils données dans mes articles ne valent pas une consultation médicales.