Qu’est-ce que le Fenugrec ?
Je suis définitivement tombé dans ce piège en recherchant cette vidéo sur le Fenugrec. Je voulais comprendre si les affirmations derrière cette herbe étaient vraies. Et si oui, comment cela fonctionnait.
Les avantages du Fenugrec
Avant d’entrer dans les effets prouvés du Fenugrec que les chercheurs ont trouvé, nous avons besoin de quelques informations.
Le Fenugrec est une herbe qui, en apparence, est similaire au trèfle et originaire de la Méditerranée région, Europe du Sud et Asie occidentale.
Graines de Fenugrec
Une épice
Cette herbe est utilisé comme épice dans divers aliments traditionnels, et aussi en médecine traditionnelle. Beaucoup choisissent de faire leurs propres thés à partir des graines de Fenugrec. Alors que certaines entreprises vendent l’herbe sous forme de pilule comme complément alimentaire.
Composition du Fenugrec
Il est important de noter qu’il existe différents parties de la plante étudiées, comme l’expliqué le Dr Beth Steeles. Il existe de nombreux composés chimiques différents dans l’herbe de Fenugrec, la graine de Fenugrec et il existe également différents extraits. Certains qui contiennent la cosse de la graine, et d’autres qui prennent la coque avant l’extraction.
Le thé de Fenugrec
Par exemple, le thé fabriqué à partir des graines de l’herbe, a constamment prouvé qu’il augmentait le volume de lait chez les femmes qui donnent le sein.
L’étude publiée dans la revue de médecine alternative et complémentaire avait un groupe de nouvelles mères buvant du thé infusé avec des graines de Fenugrec à raison de trois tasses par jour. Le troisième jour, ils ont mesuré le volume moyen de lait maternel. Les femmes buvant le thé de Fenugrec ont produit une moyenne de 73 ml par rapport au groupe témoin, qui a produit seulement 31 ml.
Ils ont également trouvé que les bébés des mères qui buvaient le thé au Fenugrec, retrouver leur poids de naissance plus rapidement. Souvent les bébés perdent du poids à la naissance avant de le récupérer. Ne vous inquiétez pas, je ne le savais pas non plus.
Chez les femmes et les hommes, on parle de favoriser la pousse des cheveux. J’y reviendrai un peu plus tard.
Graines de Fenugrec
Cela boost la testosterone?
C’est là que les choses deviennent confuses. Ces dernières années, les fabricants vendent le Fenugrec comme booster de testostérone. Seul le Fenugrec non modifié augmente la masse musculaire et la force.
Des études ont cependant montré une augmentation de la libido chez les hommes. Donc une augmentation de la testostérone.
Quand on parle de testostérone, c’est aussi important pour mentionner une autre hormone encore plus puissante, dihydrotestostérone ou DHT. Cette hormone est similaire à la testostérone, mais est beaucoup plus efficace pour activer les récepteurs aux androgènes, ce sont les récepteurs sur les cellules qui affiche les traits virils.
Dans notre corps, la testostérone en circulation agit par une enzyme, qui la transforme en cette DHT. La DHT est également l’une des hormones actives responsables pour la perte de cheveux masculine et féminine.
La DHT est entre 2,5 et 10 fois plus puissante que la testostérone pour activer les récepteurs aux androgènes dans votre corps.
Et tandis que les études sur le Fenugrec ont parfois montré une légère augmentation de la testostérone, généralement vont de pair avec une légère diminution de la DHT. Dans une étude, les niveaux de DHT chez les hommes ont chuté de 9%. On pense que cela se produit parce que quelque chose dans le Fenugrec pour inhiber l’enzyme réductrice alpha, menant à un retour de la testostérone, qui n’est pas converti en DHT.
Ce qui, en théorie, pourrait signifier un léger avantage, si vous souffrez de perte de cheveux. Mais c’est aussi la seule chose que fait le Fenugrec, qui peut être clairement expliqué par des changements hormonaux mesurables.
Graines de Fenugrec
Donc testostérone ou bien DHT?
En utilisant simplement une petite augmentation de la testostérone et une diminution de la DHT, cela n’explique pas pourquoi les gens rapportent que leur libido augmente. Tout d’abord, les changements de testostérone qui ont été détectés ne sont que mineurs. Et deuxièmement, les récepteurs aux androgènes du cerveau ne répondent principalement qu’à la DHT, et non à la testostérone.
Donc, si le Fenugrec signifie moins de DHT, le cas échéant, la libido ne devrait-elle pas baisser?
Eh bien, il s’avère que, comme je l’ai dit, les choses sont juste plus compliqué que ça. Mais je ne voulais pas abandonner. Je voulais vous l’expliquer. Il y a plusieurs voies biochimiques fonctionnant à la fois, et que la libido est une chose complexe, qui, selon elle, pourrait être lié au ratio entre les hormones. La testostérone n’en étant qu’une partie.
Les interactions
Lorsque vous ingérez du Fenugrec, il a de nombreuses interactions avec les bactéries dans votre intestin, qui peut avoir un effet d’entraînement sur tout le corps, et un impact sur l’effet de normalisation sur de nombreuses hormones.
Il a été note également que la même protodioscine a trouvé in tribulus peut être trouvé dans le fenugrec. Il est très possible que le fenugrec, comme le tribulus, effectue ou synthétise la signalisation anabolique voies dans le cerveau autrement dit simplement, l’augmentation des niveaux d’hormones.
Quel que soit le mécanisme, la preuve d’un regain de libido chez l’homme est assez robuste. D’autres recherches devront être menées avant que les scientifiques comprennent vraiment ce mécanisme.
Graines de Fenugrec
Le Fenugrec et le diabète
Les chercheurs explorent actuellement les effets antidiabétiques du Fenugrec. Il a été constaté que l’ingestion de deux à cinq grammes des graines de Fenugrec aident à abaisser la glycémie, et améliorer la tolérance au glucose. Quelque chose d’utile pour les diabétiques et les pré-diabétiques. Cela pourrait être en partie dû à la fibre soluble dans les graines, ralentissant la digestion et l’absorption de glucides. C’est l’explication donnée par diabète.co.uk.
En résumé
Donc, pour récapituler, des études ont montré que les femmes qui ingèrent du Fenugrec pendant l’allaitement produisent plus de lait. Les hommes qui ingèrent du Fenugrec signalent une augmentation dans leur libido. La calvitie masculine et féminine est liée aux niveaux de DHT, que le Fenugrec peut légèrement abaisser la DHT. Pour moi c’est clair cependant, aucune étude spécifique n’a montré que le Fenugrec réduit cette chute de cheveux, donc tout cela est théorique. Grâce à des études, il a également été démontré qu’il réduit taux et pics de glycémie. Si l’un de ces avantages vous intéresse, Je vous encourage à faire vos propres recherches. Comme je l’ai dit, il y a beaucoup de territoire inexploré quand il s’agit de cette herbe et de cette graine.