L’acupuncture accompagne l’humanité depuis plus de 2500 ans. Aujourd’hui, cette pratique chinoise millénaire attire un public occidental croissant, en quête d’une approche naturelle contre la douleur et le stress. Voyons ensemble ses origines, son fonctionnement réel, et ce que confirme précisément la recherche scientifique moderne. Continuer la lecture
Collagène marin, « peptides bioactifs », crèmes anti-âge, poudres pour les muscles. Le mot peptides s’affiche partout, en pharmacie comme sur les réseaux sociaux. Certains produits tiennent leurs promesses en partie. D’autres mélangent allègrement les notions, voire flirtent avec le danger.
La thérapie sonore utilisant le bol chantant tibétain offre une méthode ancestrale de revitalisation. Originellement forgés à partir d’un alliage de métaux, ces bols ont été utilisés il y a plus de 6000 ans en Extrême-Orient. Leur mystère acoustique a été découvert par des voyageurs spirituels dans l’Himalaya, puis s’est répandu en Europe et aux États-Unis après l’invasion chinoise du Tibet.
Vous avez peut-être croisé ce nom sur une étiquette de complément, dans une vidéo de bien-être ou dans une conversation sur le shilajit. L’acide fulvique intrigue. On le dit capable de booster l’absorption des nutriments, de nettoyer le corps de ses toxines, de protéger le cerveau et même d’apaiser la peau. Les promesses sont nombreuses, souvent séduisantes, parfois exagérées.
Exposition aux champs électromagnétiques chez l’homme
L’exposition aux champs électromagnétiques (CEM) de radiofréquences artificielles a considérablement augmenté au cours des dernières décennies. Continuer la lecture
Un simple prélèvement sanguin peut aujourd’hui orienter rapidement le diagnostic d’un caillot potentiellement dangereux. Ce test, appelé dosage des D-dimères, reste pourtant méconnu du grand public malgré son utilisation fréquente aux urgences. Voyons ensemble ce que mesure réellement cet examen, quand votre médecin le prescrit, et comment interpréter ses résultats. Continuer la lecture
Une brûlure sur un côté du torse, une peau qui picote, puis une bande de petites cloques. Si vous avez déjà vu ou vécu cela, vous connaissez le zona. Cette maladie surprend souvent, car elle apparaît des années après la varicelle. Elle fait aussi très mal, parfois plus que l’éruption ne le laisse croire.
Femme enceinte te la vaccination
En général, les vaccins qui contiennent des virus tués (inactivés) peuvent être administrés pendant la grossesse. Les vaccins contenant des virus vivants ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes. Continuer la lecture
Huiles essentielles inhalées
Les huiles essentielles inhalées sont merveilleusement complexes ! Elles sont utilisées depuis l’Antiquité dans de multiples systèmes de médecine ainsi que pour leur simple plaisir. Le plus souvent obtenues par distillation à la vapeur, les huiles essentielles inhalées authentiques connaissent une sorte de renaissance, car les gens se tournent vers des moyens naturels pour aider à soigner une variété croissante d’affections. Selon Perry et Perry dans un article de 2006, même la Bible fait implicitement référence à près de 200 aromates qui étaient utilisés pour « la guérison mentale, spirituelle et physique. »
En termes de science derrière les effets des huiles essentielles inhalées, souvent appelées « psychopharmacologie ». Il n’est pas surprenant qu’en raison de la nature hautement subjective des tests d’efficacité des huiles essentielles inhalées, ainsi que du simple fait qu’il n’y a pas beaucoup d’argent à gagner en testant les résultats des huiles essentielles inhalées, les essais sont plus rares qu’on pourrait l’imaginer. En outre, la grande variabilité de la qualité et de la composition des huiles essentielles peut entraîner des difficultés lorsqu’il s’agit de discerner leurs effets de manière quantitative en termes de mesures scientifiques.
L’un des principaux faits est qu’il est désormais généralement admis par de nombreuses études que les huiles essentielles, lorsqu’elles sont « administrées par voie orale, par injection sous-cutanée, par voie cutanée ou par inhalation, atteignent et traversent correctement la barrière hémato-encéphalique ».
Prenons l’exemple des arômes à base d’agrumes. Un large éventail d’huiles essentielles à base d’agrumes, dont l’orange et le citron, sont réputées avoir de puissantes propriétés antidépressives. En 1995, une étude de Kimori a montré de manière concluante que les huiles essentielles inhalées à base d’agrumes sur des patients déprimés (ayant besoin d’antidépresseurs) « réduisait les doses d’antidépresseurs nécessaires ; mais de plus, l’inhalation de l’huile essentielles en elle-même était antidépressive ».
Diffuseur huile essentielle
Une étude réalisée par Shaw en 2007 est tout aussi passionnante. Il a constaté que l’inhalation d’huile essentielle de lavande entraînait une diminution mesurable des niveaux d’anxiété. Bradley, en 2007, a également confirmé ces résultats dans une autre étude qui a montré une augmentation du comportement exploratoire des gerbilles exposées à l’huile essentielle de lavande. L’huile essentielle de lavande utilisée dans ces deux études était de très haute qualité et a été testée pour contenir 25 % de linalol et 46 % d’acétate de linalyle. Nous avons spécifiquement choisi l’huile essentielle de lavande en raison de sa composition similaire aux deux substances ci-dessus.
Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses études scientifiques que l’on peut trouver sur l’huile essentielle de lavande (et bien d’autres). Ce que toutes les études nous disent, c’est ce que les praticiens traditionnels savent depuis les temps anciens : Les huiles essentielles inhalées, en tant qu’aromathérapie, ont des effets mesurables sur le corps et l’esprit humains. Même s’il n’y a qu’une poignée d’études sur quelques huiles essentielles extraordinairement populaires, cela indique une tendance fiable : les huiles essentielles en général, dans leur complexité, ont une manière très complexe d’interagir avec le corps humain et le psychisme.
Ce qui est tout aussi passionnant, c’est que de plus en plus d’études commencent à être menées sur les composants individuels des huiles essentielles. Le « linalol » en est un exemple. C’est un drôle de nom, mais il est présent dans un certain nombre de plantes, et en grande quantité. La bergamote, la lavande, la mélisse, la citronnelle, la menthe poivrée, la rose et le romarin sont autant d’exemples de plantes et d’huiles essentielles qui contiennent du linalol.
Comme vous le savez après avoir lu cet article, il a été démontré de manière concluante que le linalol réduit le stress et l’anxiété chez les humains et les rats. Il n’est pas surprenant que, dans la médecine traditionnelle et populaire, les espèces de plantes produisant du linalol soient souvent utilisées comme sédatifs, calmants et anxiolytiques en aromathérapie. Je sais que tous ceux qui ont expérimenté les effets étonnants et tangibles de diverses huiles essentielles n’ont pas besoin qu’on leur rappelle ces faits, mais il est bon d’être validé de temps en temps.
Maintenant que nous disposons de preuves solides quant aux effets des huiles essentielles inhalées, comprenons-nous encore le mécanisme ces effets ? C’est là que les choses se compliquent un peu. Il semble bien que les différentes huiles essentielles aient des effets mesurables qui diffèrent grandement les uns des autres. Il semble également que la qualité de l’huile essentielle inhalée ait une influence considérable sur l’intensité et l’efficacité globale de ces effets. Lorsque nous prenons en compte les réponses subjectives des sujets testés, ainsi qu’une quantité abondante d’informations dans la littérature, certaines choses deviennent vraiment évidentes :
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. Je sais qu’il existe d’innombrables ressources disponibles et je fais de mon mieux pour fournir des informations uniques et pratiques. Des montagnes d’informations sont une chose, mais apprendre rapidement comment appliquer ces informations dans notre vie quotidienne est le but de chacun de mes articles.
Nos articles sur l’Ashwagandha, le Rhodiola et le Ginseng ont déjà exploré plusieurs grandes familles d’adaptogènes. La Maca mérite pourtant sa propre place distincte dans ce cluster. En effet, cette racine péruvienne se distingue par un mécanisme unique, totalement dépourvu d’action hormonale directe, tout en offrant des bienfaits documentés pour les deux sexes. Continuer la lecture
