Savez-vous détecter et vous préserver du cancer du côlon?

La première étape de la prévention du cancer du côlon consiste à discuter avec votre médecin du moment où vous devriez vous faire dépister, que ce soit par une coloscopie ou par un examen des selles à domicile. En fonction de vos facteurs de risque, comme votre âge et si vous avez des antécédents familiaux de cancer du côlon ou de polypes, votre médecin déterminera quand le dépistage doit commencer. Maintenir un poids sain, faire de l’exercice régulièrement, limiter votre consommation de viandes rouges et de viandes transformées, et éviter l’excès d’alcool sont également des moyens importants de réduire votre risque de cette maladie.

Dépistage du cancer du côlon

Les tests de dépistage pour la prévention du cancer du côlon visent à détecter les irrégularités du côlon avant qu’elles ne deviennent cancéreuses.

La majorité des personnes se situent dans la catégorie de risque moyen pour le dépistage du cancer du côlon et sont encouragées à commencer le test à l’âge de 45 ans. Cela dit, il n’existe pas de règle absolue quant au moment où il faut commencer ce dépistage. Les symptômes potentiels ou les facteurs de risque élevé de cancer du côlon peuvent inciter à un dépistage précoce.

Pour les personnes à risque moyen, des tests de dépistage visuels peuvent être utilisés pour détecter les polypes et le cancer du côlon :

• Coloscopie effectuée tous les 10 ans
• Coloscopie par tomographie assistée par ordinateur (coloscopie virtuelle) effectuée tous les cinq ans
• Sigmoïdoscopie flexible effectuée tous les cinq ans

Il existe également des tests de selles à domicile conçus pour détecter le cancer du côlon lorsqu’il est présent. Ces tests permettent de vérifier la présence de traces de sang ou de cellules cancéreuses dans les selles. Ils comprennent :

• un test immunochimique fécal très sensible (TIF) chaque année
• Test de sang occulte fécal à base de gaïac (RSOSg) très sensible chaque année
• Test ADN des selles multicible (MT-ADN) tous les trois ans

L’un ou l’autre de ces types de tests peut être utilisé pour le dépistage du cancer du côlon, et il y a des avantages et des inconvénients à chacun d’eux. Le plus important, c’est que vous n’attendiez pas pour les demander.

 » Si un test autre que la coloscopie donne des résultats irréguliers, vous devrez quand même subir une coloscopie pour confirmer ces résultats (et éventuellement enlever les polypes ou les petites excroissances, si nécessaire). « 

Dépistage accru ou à haut risque

Si vous avez un risque accru ou élevé de développer un cancer du côlon, vos tests de dépistage seront plus fréquents et auront lieu avant l’âge de 45 ans.

Selon l’American Cancer Society, vous êtes dans la catégorie à risque élevé ou accru si vous répondez à un ou plusieurs des critères suivants :

• Vous avez des antécédents familiaux de cancer du côlon ou de certains types de polypes
• Antécédents personnels de cancer du côlon ou de certains types de polypes
• Vous avez des antécédents personnels de maladies inflammatoires de l’intestin (colite ulcéreuse ou maladie de Crohn)
• Antécédents familiaux connus ou un syndrome héréditaire de cancer du colon confirmé ou suspecté, tel qu’un cancer adénomateux familial
• La polypose (FAP) ou le syndrome de Lynch (cancer du colon héréditaire sans polypose ou HNPCC)
• Vous avez des antécédents personnels d’irradiation de l’abdomen ou du bassin pour traiter un cancer antérieur

Les directives spécifiques de dépistage pour les personnes à risque élevé et accru varient en fonction de ce qui précède.

Conseil génétique

Les personnes porteuses de mutations génétiques liées au cancer héréditaire du côlon sont les plus susceptibles de développer la maladie. Si un membre de votre famille est atteint de la PFA ou du HNPCC, ou si vous êtes d’origine juive ashkénaze, vous devriez sérieusement envisager d’ajouter un conseil génétique à votre plan de prévention du cancer du côlon. Un dépistage précoce vous a peut-être déjà été recommandé en raison de vos antécédents, mais les résultats peuvent aider à affiner davantage une stratégie de prévention.

Couverture

L’obtention d’un test de dépistage du cancer du côlon peut coûter cher, selon votre couverture d’assurance. Si une coloscopie de dépistage à la charge du patient peut être coûteuse, un test immunochimique fécal annuel pour détecter la présence de sang dans les selles est généralement beaucoup plus raisonnable.

 » Enfin, n’oubliez pas de parler à votre médecin pour savoir si votre assurance couvre vos tests de dépistage ou, si vous n’êtes pas assuré, comment obtenir une couverture.  « 

Si vous présentez un risque accru ou élevé de cancer du côlon, sachez que certaines compagnies d’assurance exigent des preuves (comme les résultats de tests génétiques). Ces tests peuvent être coûteux et peuvent être ou non couverts par votre régime, si vous en avez un.

Le poids face au cancer du côlon

L’inflammation chronique dans le corps peut causer des dommages à l’ADN, qui peuvent ensuite conduire au cancer.

 » Bien que la science précise derrière ce phénomène de « déclenchement de l’inflammation du cancer » soit complexe et encore en cours d’élucidation, la réduction de l’inflammation dans votre corps grâce à des habitudes de vie saines est une mesure proactive que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de cancer et améliorer votre santé globale. « 

L’obésité est une maladie intrinsèquement associée à l’inflammation. Ces dernières années, les scientifiques ont identifié une protéine inflammatoire, appelée PAR2, dans les cellules adipeuses abdominales des personnes en surpoids et obèses. Ils pensent que les régimes alimentaires riches en graisses et en sucre provoquent des modifications des cellules du système immunitaire qui déclenchent la production de cette protéine. Cette réponse inflammatoire unique peut contribuer à la prise de poids en stimulant la production de certains acides gras présents dans la graisse abdominale.

En ce qui concerne le cancer du côlon, non seulement l’obésité et la surcharge pondérale ont été liées à un risque accru de développer un cancer du côlon, mais aussi à une augmentation de la graisse abdominale (un tour de taille plus important). Le maintien d’un poids sain et le fait d’éviter de prendre du poids, en particulier autour de la taille, peuvent donc contribuer à réduire le risque.

Régime alimentaire

L’alimentation peut jouer un rôle important dans le risque de cancer du côlon, pour le meilleur ou pour le pire, en raison de sa capacité à influencer le degré d’inflammation de votre corps et d’autres facteurs. Bien que vous ne puissiez pas changer votre âge ou vos antécédents médicaux familiaux, vous pouvez prendre des décisions intelligentes sur ce qui vous attend.

Faites attention aux graisses que vous mangez

La consommation de graisses saines comme les huiles de noix, de lin, de poisson, d’olive et de canola peut également réduire l’inflammation. En outre, veillez à limiter votre consommation de viande rouge, qui contient de grandes quantités de graisses saturées. Vous pouvez également envisager de réduire votre consommation de produits laitiers gras tels que le beurre, la crème, la glace et le fromage.

En outre, débarrassez le garde-manger de tous les aliments transformés contenant des graisses trans ou des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées. Une consommation excessive des huiles végétales présentes dans la plupart des aliments malsains peut également provoquer une inflammation, même si les graisses ne sont pas hydrogénées.

Cuisinez votre viande correctement

Lorsque vous faites cuire de la viande à haute température (pensez au grillage, à la cuisson sur le gril et à la friture), des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et des amines hétérocycliques (AHC) sont libérés dans les aliments. Ces deux composés ont des propriétés cancérigènes connues et ont été liés à une augmentation de l’incidence des cancers du côlon et du rectum. Les HAP peuvent également être trouvés dans les aliments saumurés ou fumés, comme le jambon ou le bacon.

 » Vous n’êtes pas obligé de jeter votre gril de jardin, mais il peut être plus sain de faire cuire les aliments à basse température, de les faire mijoter ou de faire rôtir lentement les protéines animales. « 

Si vous décidez de faire griller votre viande, veillez à utiliser des pinces plutôt qu’une fourchette pour retourner la viande. En perçant la viande, la graisse et les jus s’égouttent sur les charbons. Cela entraîne la formation de substances cancérigènes qui recouvrent la viande lorsque la fumée remonte du gril.

Ajoutez des fibres à votre alimentation

De nouvelles recherches suggèrent que les fibres, en particulier celles provenant des céréales complètes, peuvent contribuer à réduire le risque de cancer du côlon.

Commencez par ajouter des fibres à votre régime alimentaire dès le matin. Commencez par ajouter des fibres à votre alimentation dès le matin. Essayez le gruau avec des baies fraîches ou congelées, des noix et un peu de graines de lin. Ou essayez des céréales pour petit-déjeuner riches en fibres, avec au moins 6 grammes ou plus de fibres par portion.

L’après-midi, mangez des fruits frais ou secs ou grignotez des légumes avec du hoummos au lieu de chips ou de biscuits. Et enfin, terminez la journée en ajoutant une portion supplémentaire de légumes au dîner et en vous assurant que votre pain est composé à 100 % de céréales complètes.

Mangez Bio

De nos jours, on peut trouver presque tous les micronutriments (pensez aux minéraux, aux vitamines) sous forme de pilules. Cependant, il n’y a pas que les micronutriments présents dans les aliments sains qui comptent. C’est la synergie des nutriments, des substances phytochimiques et des antioxydants, essentiellement l’aliment dans son ensemble, qui aide à combattre les cellules cancéreuses.

Le moyen le plus sûr et le plus économique d’obtenir tous vos antioxydants, produits phytochimiques et nutriments est de manger la totalité de la nourriture naturelle à base de plantes, largement inchangée depuis sa récolte. Lavez soigneusement les légumes et les fruits, et profitez également de leur peau qui est comestible (c’est là que sont cachées les fibres).

Hygiène de vie

Il ne sera sans doute pas surprenant de voir ces stratégies figurer sur la liste. Utilisez leur lien avec le risque de cancer du côlon comme carburant pour un changement de mode de vie, si nécessaire.

Faire de l’exercice régulièrement

L’activité physique régulière peut réduire l’inflammation, selon une étude de 2017 de l’école de médecine de l’université de Californie à San Diego.6 Il suffit de faire 20 minutes d’exercice quatre à cinq fois par semaine, et toute forme d’activité modérée à intense fera l’affaire (par exemple, marcher d’un bon pas, courir, nager ou faire du vélo).

Cela dit, un exercice vigoureux peut réduire votre risque de cancer du côlon encore plus que l’exercice modéré. Si vous vous entraînez déjà régulièrement, envisagez donc d’augmenter l’intensité et/ou la fréquence de vos séances (sous la direction de votre médecin personnel).

Arrêter de fumer, réduire l’alcool

Des recherches suggèrent qu’arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool peut réduire le risque de développer un cancer du côlon.

Le tabagisme peut épuiser votre corps de la vitamine C, qui est un puissant antioxydant. Les antioxydants aident à réduire le risque de cancer du côlon en éliminant les radicaux libres (pollution, déchets cellulaires) de votre corps.

De même, une forte consommation d’alcool peut réduire la quantité de folate (une des vitamines B) que vous absorbez à partir d’aliments sains. Une carence en folate a été associée à une augmentation des cas de cancer du côlon.

Les Remèdes Naturels

Peu de remèdes naturels ou de thérapies alternatives se sont avérés jouer un rôle significatif dans la prévention du cancer du côlon. Toutefois, des recherches préliminaires suggèrent que les substances suivantes pourraient contribuer à réduire dans une certaine mesure le risque de cancer du côlon.

La vitamine D

Des taux sanguins élevés de vitamine D pourraient être liés à un risque plus faible de cancer du colon, selon une étude de 2010. En analysant les données de 1 248 personnes atteintes de cancer colorectal et du même nombre de personnes en bonne santé, les chercheurs ont déterminé que les personnes ayant les taux les plus élevés de vitamine D avaient un risque réduit de 40 % de cancer du colon par rapport à celles ayant les taux les plus faibles.

Les Folates

En veillant à consommer suffisamment d’acide folique (une vitamine B présente dans des aliments comme les épinards, les asperges et les céréales enrichies), vous pouvez réduire votre risque de cancer du côlon. L’apport quotidien recommandé en folate est de 400 mcg pour la plupart des adultes. Les femmes enceintes doivent en consommer 600 mcg par jour, tandis que les femmes qui allaitent doivent en consommer 500 mcg par jour.

Quercétine

Lors de tests en laboratoire sur des cultures cellulaires, les scientifiques ont démontré que la quercétine pouvait aider à freiner la croissance du cancer du côlon. De plus, une étude menée en 2010 auprès de 672 personnes a montré que l’apport alimentaire de quercétine pouvait être lié à une réduction du risque de cancer du côlon.

Antioxydant disponible sous forme de complément, la quercétine est naturellement présente dans des aliments comme les pommes, les oignons et les baies.

Le Thé

Le thé blanc pourrait contribuer à inhiber la croissance des cryptes aberrantes (un précurseur du cancer du côlon). On a également constaté que le thé vert combattait le cancer du côlon dans le cadre de recherches sur les animaux et d’études en éprouvette. Cependant, les données scientifiques disponibles sont insuffisantes pour conclure que n’importe quel type de thé peut prévenir le cancer du côlon chez l’homme.

Médicaments préventifs

De nombreuses personnes se demandent si la prise de certains médicaments peut réduire leur risque de développer un cancer du côlon. Par exemple, un certain nombre d’études suggèrent que les personnes qui prennent régulièrement de l’aspirine et d’autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ont un risque plus faible de cancer du côlon. La vérité est que le jury n’a pas encore tranché.

Comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent provoquer des effets secondaires graves (notamment des saignements dus à une irritation de l’estomac), il est important de consulter votre médecin avant de prendre régulièrement ces médicaments. En fait, la Société américaine du cancer note que « la plupart des experts ne recommandent pas de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens uniquement pour réduire le risque de cancer colorectal si vous êtes une personne à risque moyen ».

Si certaines études ont suggéré que les statines, médicaments couramment utilisés pour traiter les taux élevés de cholestérol LDL (qui a été démontré par de grands spécialistes qu’elles sont inutiles pour le cholestérol), tels que le Lipitor (atorvastatine) et le Crestor (rosuvastatine) pourraient réduire le risque de développer un cancer du côlon, personnellement j’en doute fortement.