Savez-vous qu’en France, près de 80 % de la population souffrira un jour des problèmes liés au dos ?

Depuis le lumbago (simple mais ô combien douloureux parfois) jusqu’au déplacement d’une vertèbre et en passant par tous les problèmes musculaires, il y a peu de chances qu’on y échappe un jour.

Alors que faire quand on a un Lumbago?

Bien sûr, en cas de douleur, le meilleur remède est de voir un l’ostéopathe ou bien un chiropracteur et la prise d’antalgique pour la calmer justement et d’attendre qu’elle ne disparaisse. Certain utiliserons après la visite chez un praticien, des huiles essentielles pour soulager des douleurs. 

Sachant que le repos peut aider à guérir momentanément, car si la douleur aura disparu, le problème n’aura pas été réglé pour autant, le fait est que c’est pendant l’absence de douleur qu’il faut agir.

Parce que si cela ne vous est pas encore arrivé, sachez simplement qu’en cas de lumbago, la douleur peut être si violente que le moindre mouvement peut la rendre carrément insupportable.

D’ailleurs même alité et sans faire le moindre mouvement, lors d’une inflammation subite, la douleur peut se réveiller à tout moment, quand bien même on n’aurait pas bougé.

C’est dire à quel point elle peut être insupportable.

Agir d’une part, pour éviter justement que la douleur ne revienne et d’autre part, pour soigner son mal et faire en sorte, dans la mesure du possible et avec les moyens dont dispose la médecine, la faire disparaître à jamais, si tant est que cela soit possible.

Et le fait est, c’est que c’est justement possible !

Il vaut donc mieux prendre les choses en main plutôt que d’attendre que cela ne se passe, parce ce que dans la réalité, tant que le dos n’aura pas été soigné, la douleur reviendra toujours.

Il en va ainsi des lombalgies chroniques, avec son cortège de douleurs parfois invalidantes et qui peuvent entraîner une perte partielle de ses capacités au risque de devoir s’arrêter de travailler.

Parmi ces lombalgies chroniques, la plus répandue et de ce fait la plus connue,  est sans aucun doute le lumbago, également appelé mal du siècle pour certains.

Le lumbago est une douleur qui est situé au niveau des lombaires et qui peut toucher tout le monde, hommes et femmes confondus, quels que soient les âges.

Elle peut se déclencher soit consécutivement à une chute, soit à un manque d’échauffement précédent une pratique sportive, soit à un simple refroidissement, mais ce qui la caractérise surtout, c’est qu’elle arrive sans prévenir et forcément au moment où l’on ne s’y attend pas.

La plupart du temps le lumbago est sans gravité et se traite à coups d’anti-douleurs et de crèmes de massage.

Le fait est que les lombalgies nécessites au moins, un à deux mois de repos, sans activité physique contraignante, avant de reprendre le cours d’une vie normale, c’est à dire celle durant laquelle on ne pense pas à son dos, étant donné que tout va bien.

Une fois qu’elle a totalement disparu, il faut faire en sorte d’éviter qu’elle ne puisse se reproduire.

L’idéal pour cela est d’avoir une hygiène de vie saine, ce qui coule de source, avec un accompagnement sportif adapté au cas par cas.

Depuis le simple parcours de santé, ouvert à tout le monde et quels que soient les âges, jusqu’au sport de haut niveau tel que pratiqué par les champions et les professionnels, il y en aura forcément pour tout le monde.

Ce qui est sûr, c’est qu’il ne faut surtout pas commettre l’erreur de ne rien faire. 

Au même titre que la marche peut faire le plus grand bien pour le cœur et le rythme cardiaque. Les exercices d’étirements et de souplesse musculaire sont indispensables pour favoriser la bonne santé du dos en le sollicitant régulièrement mais sans jamais forcer.

Différents exercices sont préconisés pour renforcer la structure du dos et maintenir à son confort.

Parmi ceux-ci, il y en a un tout simple, qui consiste à se mettre à genoux. Les bras allongés sur le sol. Les mains à plat, un peu comme lorsque l’on fait la prière dans certaine pratique religieuse, tout en se penchant en avant.

Mais au lieu d’avoir les bras simplement tendus en avant, il vous faudra les tendre davantage, les mains bien à plat sur le sol et les doigts tendus.

C’est un peu comme si vous cherchiez à toucher quelque chose du bout des doigts et qui nécessite une élongation maximale.

Cette position, vous la tenez une dizaine de secondes environ. Puis vous basculez en arrière pour se positionner juste à l’aplomb du sol. Les cuisses perpendiculaires au sol, c’est à dire à 90 ° avec le dos bien en parallèle et à plat.

Vous maintenez quelques secondes cette deuxième position avant de passer à la troisième. Laquelle consiste à faire le dos rond, comme pour allonger au maximum la colonne vertébrale. Ce qui a également pour effet de séparer le plus possible les disques vertébraux.

Les vertèbres sont ainsi enroulées.

Vous maintenez également cette position une dizaine de secondes, puis vous revenez à la position première et ainsi de suite.

Vous l’avez bien compris, cet exercice est particulièrement simple et ne nécessite aucun accessoire, ce qui est un grand avantage.

Il peut se pratiquer partout, à la maison, au bureau, en déplacement.

Il suffit de le pratiquer durant une dizaine de minutes à raison de deux à trois fois par jour, pour que 80 % de vos problèmes de dos ne soient résolus.

Autre avantage, pas besoin d’ordonnance pour cela.

Alors qu’est-ce qu’on attend ?…