Savez-vous que la vitamine D et le dos sont liés?

En ce qui concerne le dos, la vitamine de prédilection est incontestablement la vitamine D. Le corps humain a besoin d’un certain nombre de vitamines que l’on peut trouver  dans la plupart des aliments.

Pour des vitamines données, certains seront plus riches que d’autres et c’est la raison pour laquelle il est utile de diversifier nos sources d’alimentation.

Plus on avance dans l’âge et plus les risques de carence en vitamine D sont fréquents, surtout après la soixantaine.

D’ailleurs, les symptômes sont relativement évidents, dans la mesure où il est possible de les apprécier directement, selon sa forme : fatigue, faiblesse musculaire, crampes, peau sèche…

Mais ce n’est pas tout.

1 – La carence en vitamine D

Elle peut entraîner un certain nombre de complications :

• décalcification osseuse, en particulier chez les personnes âgées
• douleurs au niveau des os
• fatigue musculaire prononcée
• douleurs au niveau du thorax
• douleurs au niveau du dos

Donc, nous le voyons bien, le manque de vitamine D va avoir un impact direct sur le dos, d’autant plus qu’une déficience de vitamine D peut réellement entraîner une fragilité osseuse.

Et qui dit fragilité osseuse dit forcément problèmes tant au niveau des vertèbres que de la colonne vertébrale.

Alors, en plus de tous les exercices incontournables pour favoriser le bon développement des vertèbres, pour renforcer la masse musculaire et consolider la colonne vertébrale, il faut faire le plein de vitamines D.

On peut le faire principalement de trois manières.

2 – Trois solutions

A – Soit en profitant des bienfaits des rayons du soleil, à raison d’une exposition quotidienne d’environ une quinzaine de minutes.

(éviter quand même de s’exposer aux heures où le soleil est le plus chaud, c’est à dire principalement au zénith)

B – Soit en consommant des produits pharmaceutiques riches en vitamines D.

(on peut en trouver en vente libre pour certains et en vente sous ordonnance pour d’autres)

C – Soit en variant son alimentation, ce qui est quand même l’idéal.

(que ce soit des produits bio ou pas, selon ne change en rien leur teneur en vitamine D)

Parce que nous le savons tous, il est préférable et de très loin, de jouer sur une bonne alimentation plutôt que d’absorber des substances chimiques, quand bien même seraient-elles élaborées à partir d’éléments naturels, d’origine végétale ou animale.

Sauf que, tout ce que l’on mange ne contient pas forcément de la vitamine D.

Mais quand même.

3 – Les aliments riches en vitamine D

Sachez que l’huile de foie de morue contient beaucoup de vitamine D. Idéal quand on aime ça !…

Il y a également le foie de morue, vendu en boites. Étalé sur une tartine de pain grillé, vous m’en direz des nouvelles !

Les sardines, qu’elles soient fraîches ou en boites. En grillade c’est un vrai régal !

Certains poissons comme le thon, le saumon, le maquereau, contiennent des quantités non négligeables de vitamines D.

Mais pas:

• lait…
• fromages…
• œufs…
• chocolat noir…
• champignons de Paris…

Il y en a donc pour tous les goûts et pour tous les régimes !

Bien se nourrir c’est d’une certaine façon, faire du bien à son corps, à commencer par le dos et la masse musculaire,  tout en se faisant du bien.

A une certaine époque, on donnait aux enfants qui fréquentaient l’école primaire,  de la vitamine D.

Aujourd’hui, cette pratique a disparu et c’est bien dommage, car au plus tôt les enfants peuvent en prendre et au mieux ils se porteront par la suite.

Les sportifs de haut niveau en absorbent régulièrement, de manière naturelle en équilibrant leur alimentation, très souvent suivie par des diététiciens, mais également sous forme de produits spécialement élaborés pour compenser des carences vitaminiques.

Les étudiants également sont également très friands de vitamines D, dans la mesure où ils sont la plupart du temps assis sur des chaises pas forcément ergonomiques et souvent sources de douleurs dorsales.

Bref… On ne peut vraiment pas s’en passer et force est de constater qu’à l’instar de toutes les autres vitamines, la D est vraiment indispensable !