Traditionnellement, les gens ont utilisé des remèdes naturels, y compris des tisanes, pour soulager les ballonnements. Des études préliminaires suggèrent que plusieurs tisanes peuvent aider à soulager cet état inconfortable. De nombreux facteurs peuvent déclencher des ballonnements, notamment des intolérances alimentaires, une accumulation de gaz dans votre intestin, un déséquilibre des bactéries intestinales, des ulcères, la constipation et des infections parasitaires.

Voici 8 tisanes qui aident à réduire les ballonnements.

1. Menthe poivrée

En médecine traditionnelle, la menthe poivrée (Mentha piperita) est largement reconnue pour aider à soulager les problèmes digestifs. Elle a une saveur fraîche et rafraîchissante.

Des études en éprouvette et sur des animaux suggèrent que des composés végétaux appelés flavonoïdes présents dans la menthe poivrée peuvent inhiber l’activité des mastocytes. Il s’agit de cellules du système immunitaire qui sont abondantes dans votre intestin et qui contribuent parfois aux ballonnements.

Des études sur les animaux montrent également que la menthe poivrée détend l’intestin, ce qui peut soulager les spasmes intestinaux, ainsi que les ballonnements et les douleurs qui peuvent les accompagner.

De plus, les capsules d’huile essentielle de menthe poivrée peuvent soulager les douleurs abdominales, les ballonnements et d’autres symptômes digestifs. Le thé à la menthe poivrée n’a pas été testé pour les ballonnements.

Vous pouvez acheter du thé à la menthe poivrée à ingrédient unique ou le trouver dans des mélanges de thé formulés pour le confort de l’estomac.

Pour préparer le thé, ajoutez 1 cuillère à soupe (1,5 gramme) de feuilles de menthe poivrée séchées, 1 sachet de thé ou 3 cuillères à soupe (17 grammes) de feuilles de menthe poivrée fraîches à 1 tasse (240 ml) d’eau bouillie. Laissez infuser pendant 10 minutes avant de filtrer.

2. La mélisse

Le thé à la mélisse (Melissa officinalis) a un parfum et une saveur citronnés – avec des notes de menthe, car la plante fait partie de la famille des menthes.

L’Agence européenne des médicaments note que le thé à la mélisse peut soulager les problèmes digestifs légers, y compris les ballonnements et les gaz, selon son usage traditionnel.

La mélisse est un ingrédient clé d’Iberogast, un supplément liquide pour la digestion qui contient neuf extraits de plantes différents et qui est disponible en Amérique du Nord, en Europe et dans d’autres régions, ainsi qu’en ligne.

Ce produit peut diminuer les douleurs abdominales, la constipation et d’autres symptômes digestifs, selon plusieurs études humaines.

Cependant, la mélisse ou son thé n’ont pas été testés seuls pour leurs effets sur les problèmes digestifs chez l’homme. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Pour préparer le thé, faites infuser 1 cuillère à soupe (3 grammes) de feuilles de mélisse séchées – ou 1 sachet de thé – dans 1 tasse (240 ml) d’eau bouillie pendant 10 minutes.

3. Absinthe

Thé à l’absinthe (Artemisia absinthium) est une herbe verte à feuilles qui donne un thé amer. C’est un goût acquis, mais vous pouvez en adoucir la saveur avec du jus de citron et du miel.

En raison de son amertume, l’absinthe est parfois utilisée dans les amers digestifs. Il s’agit de suppléments composés d’herbes amères et d’épices qui peuvent aider à favoriser la digestion.

Des études humaines suggèrent que des capsules d’un gramme d’absinthe séchée peuvent prévenir ou soulager l’indigestion ou l’inconfort dans la partie supérieure de l’abdomen. Cette herbe favorise la libération des sucs digestifs, ce qui peut aider à optimiser une digestion saine et à diminuer les ballonnements.

Des études menées sur des animaux et en éprouvette indiquent que l’absinthe peut également tuer les parasites, qui peuvent être à l’origine des ballonnements.

Cependant, le thé à l’absinthe lui-même n’a pas été testé pour ses effets anti-ballonnements. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Pour préparer la tisane, utilisez une cuillère à café (1,5 gramme) d’herbe séchée par tasse (240 ml) d’eau bouillie et laissez infuser pendant 5 minutes.

L’absinthe ne doit pas être utilisée pendant la grossesse, car elle contient de la thuyone, un composé qui peut provoquer des contractions utérines.

4. Gingembre

Le thé au gingembre est fabriqué à partir des racines épaisses de la plante Zingiber officinale et est utilisé depuis l’Antiquité pour soigner les maux d’estomac.

Des études humaines suggèrent que la prise quotidienne de 1 à 1,5 gramme de gingembre en capsules, en doses divisées, peut soulager les nausées.

De plus, les suppléments de gingembre peuvent accélérer la vidange de l’estomac, soulager les troubles digestifs et réduire les crampes intestinales, les ballonnements et les gaz.

Notamment, ces études ont été réalisées avec des extraits liquides ou des capsules plutôt qu’avec du thé. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les composés bénéfiques du gingembre tels que les gingérols sont également présents dans son thé.

Pour faire du thé, utilisez 1/4-1/2 cuillère à café (0,5-1,0 gramme) de racine de gingembre séchée en poudre grossière (ou 1 sachet de thé) par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Laissez infuser pendant 5 minutes.

Vous pouvez également utiliser une cuillère à soupe (6 grammes) de gingembre frais coupé en tranches par tasse (240 ml) d’eau et faire bouillir pendant 10 minutes, puis filtrer.

Le thé au gingembre a une saveur épicée, que vous pouvez adoucir avec du miel et du citron.

5. Fenouil

Les graines de fenouil (Foeniculum vulgare) sont utilisées pour faire du thé et ont un goût similaire à celui de la réglisse.

Le fenouil est traditionnellement utilisé pour les troubles digestifs, notamment les douleurs abdominales, les ballonnements, les gaz et la constipation.

Chez les rats, le traitement avec un extrait de fenouil a aidé à protéger contre les ulcères. La prévention des ulcères peut réduire le risque de ballonnements.

La constipation est un autre facteur contribuant à certains cas de ballonnements. Par conséquent, le fait de soulager les intestins paresseux, les effets potentiels du fenouil peut également résoudre les ballonnements.

Lorsque des résidents d’une maison de retraite souffrant de constipation chronique ont bu une portion quotidienne d’un mélange de tisanes à base de graines de fenouil, ils ont eu en moyenne 4 selles de plus sur 28 jours que ceux qui ont bu un placebo.

Cependant, des études humaines sur le thé au fenouil seul sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits digestifs.

Si vous ne voulez pas utiliser de sachets de thé, vous pouvez acheter des graines de fenouil et les écraser pour en faire du thé. Mesurez 1-2 cuillères à café (2-5 grammes) de graines par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.

6. Racine de gentiane

La racine de gentiane provient de la plante Gentiana lutea, qui porte des fleurs jaunes et a des racines épaisses.

Le thé a d’abord un goût sucré, puis un goût amer. Certaines personnes la préfèrent mélangée à de la camomille et du miel.

Traditionnellement, la racine de gentiane a été utilisée dans des produits médicinaux et des tisanes formulés pour aider les ballonnements, les gaz et autres problèmes digestifs.

De plus, l’extrait de racine de gentiane est utilisé dans les amers digestifs. La gentiane contient des composés végétaux amers y compris des iridoïdes et des flavonoïdes qui stimulent la libération de sucs digestifs et de bile pour aider à décomposer les aliments, ce qui peut soulager les ballonnements.

Cependant, le thé n’a pas été testé sur des humains – et il n’est pas conseillé si vous avez un ulcère, car il peut augmenter l’acidité de l’estomac. Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.

Pour préparer le thé, utilisez 1/4-1/2 cuillère à café (1-2 grammes) de racine de gentiane séchée par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Laissez infuser pendant 10 minutes.

7. Camomille

La camomille (Chamomillae romanae) est un membre de la famille des marguerites. Les petites fleurs blanches de cette plante ressemblent à des marguerites miniatures.

En médecine traditionnelle, la camomille est utilisée pour traiter l’indigestion, les gaz, la diarrhée, les nausées, les vomissements et les ulcères.

Des études sur les animaux et en éprouvette suggèrent que la camomille peut prévenir les infections bactériennes Helicobacter pylori, qui sont une cause d’ulcères d’estomac et sont associées aux ballonnements.

La camomille est également l’une des herbes contenues dans le supplément liquide Iberogast, dont il a été démontré qu’il aide à réduire les douleurs abdominales et les ulcères.

Des études humaines sur la camomille sont encore nécessaires pour confirmer ses bienfaits sur le plan digestif.

Les fleurs de camomille contiennent les composants les plus bénéfiques, notamment les flavonoïdes. Inspectez le thé séché pour vous assurer qu’il est fait de têtes de fleurs plutôt que de feuilles et de tiges.

Pour préparer ce thé agréable et légèrement sucré, versez 1 tasse (240 ml) d’eau bouillie sur 1 cuillère à soupe (2-3 grammes) de camomille séchée (ou 1 sachet de thé) et laissez infuser pendant 10 minutes.

8. Racine d’angélique

Ce thé est fait à partir des racines de la plante Angelica archangelica, un membre de la famille du céleri. La plante a une saveur amère mais son goût est meilleur lorsqu’elle est infusée avec du thé de mélisse.

L’extrait de racine d’angélique est utilisé dans Iberogast et d’autres produits digestifs à base de plantes. Les composants amers de l’herbe peuvent stimuler les sucs digestifs pour favoriser une digestion saine.

En outre, des recherches menées sur des animaux et dans des éprouvettes indiquent que la racine d’angélique peut soulager la constipation, qui est un facteur de ballonnement.

Dans l’ensemble, des recherches plus approfondies sur cette racine chez l’homme sont nécessaires.

Certaines sources affirment que la racine d’angélique ne devrait pas être utilisée pendant la grossesse, car il n’y a pas assez d’informations sur sa sécurité. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’utiliser une herbe pendant la grossesse ou l’allaitement afin de vous assurer d’un traitement approprié.

Une portion typique de thé d’angélique consiste en une cuillère à café (2,5 grammes) de racine séchée par tasse (240 ml) d’eau bouillie. Laissez infuser pendant 5 minutes.

En résumé

La médecine traditionnelle suggère que plusieurs tisanes peuvent réduire les ballonnements abdominaux et soulager les troubles digestifs.

Par exemple, la menthe poivrée, la mélisse et l’absinthe sont utilisées dans des produits digestifs qui ont montré des avantages préliminaires contre les ballonnements. Cependant, des études sur l’homme sont nécessaires pour chaque tisane.

Cela dit, la tisane est un remède simple et naturel que vous pouvez essayer contre les ballonnements et autres problèmes digestifs.