Effets secondaires et dosage

Le Ginkgo Biloba, est un arbre originaire de Chine qui a été cultivé pendant des milliers d’années pour différentes utilisations.

Parce qu’il est le seul survivant d’un ancien ordre de plantes, on l’appelle parfois de fossile vivant.

Alors que ses feuilles et ses graines sont souvent utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise, la recherche moderne se concentre principalement sur l’extrait de Ginkgo, qui est fabriqué à partir des feuilles.

Les suppléments de Ginkgo sont associés à plusieurs allégations et utilisations relatives à la santé, dont la plupart portent sur les fonctions cérébrales et la circulation sanguine.

Voici 12 bienfaits du Ginkgo Biloba.

 

1. Contient de puissants antioxydants

La teneur en antioxydants du Ginkgo peut être à l’origine de bon nombre de ses allégations santé.

Le Ginkgo contient des niveaux élevés de flavonoïdes et de terpénoïdes, qui sont des composés connus pour leurs effets antioxydants puissants.

Les antioxydants combattent ou neutralisent les effets néfastes des radicaux libres.

Les radicaux libres sont des particules très réactives qui sont produites dans l’organisme au cours des fonctions métaboliques normales, comme la conversion des aliments en énergie ou la désintoxication.

Cependant, ils peuvent aussi endommager les tissus sains, contribuant ainsi à accélérer le vieillissement et le développement de la maladie.

La recherche sur les effets antioxydants du Ginkgo est prometteuse. Cependant, on ne sait toujours pas exactement comment il fonctionne et dans quelle mesure il peut être efficace pour traiter des maladies spécifiques.

2. Peut aider à combattre l’inflammation

L’inflammation fait partie de la réaction naturelle de l’organisme aux blessures ou à l’invasion par une substance étrangère.

Dans la réponse inflammatoire, diverses composantes du système immunitaire sont recrutées pour lutter contre l’envahisseur étranger ou guérir la zone blessée.

Certaines maladies chroniques déclenchent une réaction inflammatoire même en l’absence de maladie ou de blessure. Avec le temps, cette inflammation excessive peut causer des dommages permanents aux tissus et à l’ADN du corps.

Des années de recherche sur des animaux et des éprouvettes montrent que l’extrait de Ginkgo peut réduire les marqueurs de l’inflammation dans les cellules humaines et animales dans divers états pathologiques.

Certaines conditions spécifiques dans lesquelles l’extrait de Ginkgo s’est avéré réduire l’inflammation comprennent :

• Arthrite
• Maladie du côlon irritable (MII)
• Cancer
• Maladies cardiaques
• AVC

Bien que ces données soient encourageantes, des études humaines sont nécessaires avant de tirer des conclusions concrètes sur le rôle du Ginkgo dans le traitement de ces maladies complexes.

3. Améliore la circulation sanguine et la santé cardiaque

Dans la médecine traditionnelle chinoise, les graines de Ginkgo étaient utilisées pour ouvrir des « canaux » d’énergie vers différents systèmes d’organes, notamment les reins, le foie, le cerveau et les poumons.

La capacité apparente du Ginkgo à augmenter le flux sanguin vers les différentes parties du corps peut être à l’origine de plusieurs de ses bienfaits supposés.

Une étude menée chez des personnes atteintes d’une maladie cardiaque ayant reçu un supplément de Ginkgo a révélé une augmentation immédiate du débit sanguin vers de multiples parties du corps. Ceci a été attribué à une augmentation de 12 % des niveaux d’oxyde nitrique circulant, un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins.

De même, une autre étude a montré le même effet chez les personnes âgées traitées avec un extrait de Ginkgo.

D’autres recherches indiquent également les effets protecteurs du Ginkgo sur la santé cardiaque, la santé cérébrale et la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Il y a de multiples explications possibles à cela, dont l’une peut être les composés anti-inflammatoires présents dans la plante.

D’autres recherches sont nécessaires pour bien comprendre comment le Ginkgo affecte la circulation et la santé du cœur et du cerveau.

4. Réduit les symptômes des troubles psychiatriques et de la démence

La capacité du Ginkgo à réduire l’anxiété, le stress et d’autres symptômes associés à la maladie d’Alzheimer et au déclin cognitif associé au vieillissement a été évaluée à plusieurs reprises.

Dans l’ensemble, les résultats de la recherche ne sont pas uniformes dans ce domaine.

Certaines études montrent une réduction marquée du taux de déclin cognitif chez les personnes atteintes de démence utilisant le Ginkgo, mais d’autres ne parviennent pas à reproduire ce résultat.

Un examen de 21 études a révélé que lorsqu’il est utilisé conjointement avec la médecine conventionnelle, l’extrait de Ginkgo peut augmenter les capacités fonctionnelles chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer légère.

Un autre examen a évalué quatre études et a révélé une réduction significative d’un éventail de symptômes associés à la démence lorsque le Ginkgo a été utilisé pendant 22-24 semaines.

Ces résultats positifs pourraient être liés au rôle que le Ginkgo pourrait jouer dans l’amélioration de la circulation sanguine vers le cerveau, particulièrement en ce qui concerne les types vasculaires de démence.

Dans l’ensemble, il est trop tôt pour affirmer ou réfuter définitivement le rôle du Ginkgo dans le traitement de la démence, mais des recherches récentes commencent à clarifier ce point.

5. Améliore le fonctionnement et le bien-être du cerveau

On pense que le ginkgo pourrait améliorer les fonctions cérébrales chez les personnes en bonne santé.

Une poignée de petites études appuient l’idée qu’une supplémentation en Ginkgo peut augmenter la performance mentale et le bien-être perçu.

Les résultats de telles études ont donné lieu à des allégations liant le Ginkgo à une amélioration de la mémoire, de la concentration et de l’attention.

Cependant, un vaste examen de la recherche sur cette relation a conclu que la supplémentation en Ginkgo n’a pas entraîné d’améliorations mesurables de la mémoire, de la fonction exécutive ou de la capacité d’attention.

Bien qu’un supplément de Ginkgo puisse améliorer les capacités mentales, il n’y a aucune garantie.

6. Peut réduire l’anxiété

Certaines recherches indiquent qu’une supplémentation en Ginkgo Biloba peut réduire les symptômes d’anxiété.

Une poignée d’études sur l’animal ont observé une réduction des symptômes d’anxiété qui peut être attribuée à la teneur en antioxydants du Ginkgo Biloba.

Dans une étude, 170 personnes souffrant d’anxiété généralisée ont reçu 240 mg ou 480 mg de ginkgo ou un placebo. Le groupe traité avec la dose la plus élevée de ginkgo a rapporté une réduction de 45 % plus importante des symptômes d’anxiété, comparativement au groupe placebo.

Bien qu’un supplément de Ginkgo puisse réduire l’anxiété, il est encore trop tôt pour tirer des conclusions définitives des recherches disponibles.

7. Peut traiter la dépression

Un examen d’études sur des animaux suggère qu’une supplémentation en Ginkgo peut aider à traiter les symptômes de la dépression.

Les souris qui ont reçu du Ginkgo avant une situation de stress inévitable étaient moins affectées émotionnellement par le stress que le groupe qui n’a pas reçu le supplément.

L’étude a indiqué que cet effet était lié aux propriétés anti-inflammatoires du Ginkgo, qui améliorent la capacité de l’organisme à faire face lorsque les niveaux d’hormones du stress sont élevés.

Néanmoins, la dépression est une affection complexe qui peut avoir diverses causes profondes.

D’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre le Ginkgo et la façon dont il peut affecter la dépression chez les humains.

8. Peut soutenir la vision et la santé oculaire

Très peu de recherches ont porté sur le lien entre le Ginkgo et la vision et la santé oculaire. Cependant, les premiers résultats sont prometteurs.

Une étude a montré que les personnes atteintes de glaucome qui prenaient des suppléments de Ginkgo présentaient un débit sanguin accru dans l’œil, mais que cela ne se traduisait pas nécessairement par une meilleure vision.

Une autre revue de deux études a évalué l’effet de l’extrait de Ginkgo sur la progression de la dégénérescence musculaire liée à l’âge. Certains participants ont signalé une amélioration de la vision, mais ce n’était pas statistiquement significatif dans l’ensemble.

Plusieurs de ces résultats positifs semblent être liés à une augmentation du débit sanguin dans l’œil.

Il n’est pas clair si le ginkgo améliorerait la vision chez ceux qui ne souffrent pas déjà d’une déficience visuelle.

D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si le Ginkgo peut augmenter la capacité visuelle ou ralentir la progression de la maladie dégénérative des yeux.

9. Peut traiter les maux de tête et les migraines

En médecine traditionnelle chinoise, le Ginkgo est un traitement très populaire pour les maux de tête et les migraines.

Très peu de recherches sont disponibles sur la capacité du Ginkgo à traiter les maux de tête. Cependant, selon la cause profonde du mal de tête, cela peut aider.

Par exemple, il est bien connu que le Ginkgo a des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Si un mal de tête ou une migraine est causé par un stress excessif, le Ginkgo peut être utile.

De plus, si un mal de tête est lié à une diminution du débit sanguin ou à une constriction des vaisseaux sanguins, la capacité du Ginkgo à dilater les vaisseaux sanguins peut améliorer les symptômes.

Au contraire, certaines migraines sont causées par une dilatation excessive des vaisseaux sanguins. Dans cette situation, le ginkgo peut avoir peu ou pas d’effet.

Mais ces exemples ne sont que des inférences et ne remplacent pas des preuves tangibles.

Si vous voulez essayer le Ginkgo pour vos migraines, il est peu probable qu’il cause beaucoup de mal. Sachez simplement que cela n’aidera pas nécessairement.

10. Peut améliorer les symptômes de l’asthme et de la MPOC

Certaines recherches indiquent que le ginkgo peut améliorer les symptômes de l’asthme et d’autres maladies respiratoires inflammatoires comme la MPOC.

Ceci est attribué aux composés anti-inflammatoires du Ginkgo, qui peuvent permettre de réduire l’inflammation des voies respiratoires et d’augmenter la capacité pulmonaire.

Une étude menée auprès de 75 personnes a évalué l’utilisation de l’extrait de Ginkgo en association avec un traitement médicamenteux à base de glucocorticoïdes pour traiter les symptômes d’asthme.

Les niveaux de composés inflammatoires dans la salive de ceux qui ont reçu du Ginkgo étaient significativement plus bas que ceux qui ont reçu des médicaments traditionnels seuls.

Une autre étude sur 100 personnes a évalué l’utilisation d’un mélange d’herbes chinoises, dont le ginkgo, pour traiter les symptômes de la MPOC.

Ceux qui ont utilisé la formule à base de plantes ont signalé une réduction considérable de la toux et de la bronchite après un suivi de trois mois, comparativement au groupe témoin.

À ce stade, il est impossible de déterminer si cette amélioration peut être attribuée uniquement au ginkgo ou s’il s’agit d’un effet synergique des autres herbes utilisées dans la formule du groupe thérapeutique.

Bien que ces résultats soient encourageants, d’autres recherches sur cette application spécifique du Ginkgo sont nécessaires.

11. Réduit les symptômes du SPM

La recherche préliminaire indique que le ginkgo peut aider à traiter les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel (SPM).

Une étude menée auprès de 85 étudiants de niveau collégial a révélé une réduction de 23 % des symptômes du SPM signalés lors de la consommation de Ginkgo.

Il est intéressant de noter que le groupe placebo de cette étude a également connu une légère réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, bien qu’elle ait été beaucoup plus faible (8,8 %).

D’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre la relation de cause à effet entre le Ginkgo et les symptômes du SPM.

12. Soigne les dysfonctions sexuelles

Certaines sources indiquent que le Ginkgo peut traiter la dysfonction sexuelle, comme la dysfonction érectile ou une faible libido.

Le Ginkgo a la capacité d’améliorer les niveaux sanguins d’oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation par la dilatation des vaisseaux sanguins.

En conséquence, le ginkgo peut également être utile pour traiter divers symptômes de dysfonction sexuelle en améliorant le flux sanguin vers ces zones du corps.

Certaines recherches ont porté sur l’utilisation du Ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle causée par l’utilisation d’antidépresseurs (ISRS). Les résultats ont indiqué que le ginkgo n’était pas plus efficace qu’un placebo dans ces cas.

De plus, il peut y avoir une interaction entre le ginkgo et les médicaments ISRS, ce qui pourrait les rendre moins efficaces.

Une étude a évalué l’utilisation du Ginkgo pour augmenter le désir sexuel et la satisfaction sexuelle chez les femmes qui suivaient simultanément une psychothérapie sexuelle.

L’association du Ginkgo et du traitement s’est révélée plus efficace à long terme qu’un placebo, mais l’administration d’un supplément de Ginkgo seul ne l’a pas été.

La justification de l’utilisation du Ginkgo pour traiter la dysfonction sexuelle est logique, mais la recherche ne l’appuie pas pour le moment.

Effets secondaires possibles du Ginkgo Biloba

Il est important de parler à votre médecin avant d’inclure le Ginkgo dans votre routine.

Pour la plupart des adultes, le risque associé à la prise de Ginkgo est relativement faible, mais il existe des cas où le Ginkgo pourrait causer de graves dommages.

Si vous êtes allergique aux plantes qui contiennent des alkylphénols ou qui prennent certains médicaments, vous ne devriez pas prendre de Ginkgo Biloba.

Les effets secondaires possibles comprennent :

• Nausées
• Diarrhée
• Étourdissements
• Maux de tête
• Douleurs à l’estomac
• Éruptions cutanées/réaction allergique
• Ginkgo a le potentiel d’interagir défavorablement avec certains médicaments. Certaines interactions pourraient augmenter le risque de saignement.

Les interactions médicamenteuses indésirables possibles comprennent :

• anticoagulants (warfarine, aspirine)
• ISRS/IMAOI/antidépresseurs (Prozac, Zoloft)
• AINS (ibuprofène, Tylenol)

Formes posologiques et formes de suppléments de Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est disponible dans le commerce sous les formes suivantes :

• Capsules
• Comprimés
• Extraits liquides
• Feuilles/thé séchés

La plupart des recherches actuelles reflètent les résultats utilisés avec l’extrait de Ginkgo Biloba purifié. Ne mangez pas de graines de Ginkgo crues, car elles sont toxiques.

L’une des limites des études sur le Ginkgo Biloba est qu’elles n’ont pas utilisé de dosage normalisé.

Cependant, la majorité des données probantes semblent appuyer l’innocuité de la prise de 120 à 240 mg répartis en plusieurs doses au cours de la journée.

Il n’y a pas de dose maximale clairement définie, mais il est sage de commencer par une dose plus faible et d’augmenter votre dose pour assurer la tolérance.

La plupart des recherches n’ont pas évalué des doses supérieures à 600 mg par jour, alors ce n’est probablement pas une bonne idée de dépasser cette quantité.

Rappelez-vous qu’il peut s’écouler jusqu’à six semaines avant que vous ne commenciez à remarquer des effets.

L’essentiel, c’est que :

Le Ginkgo Biloba possède de fortes capacités anti-inflammatoires et antioxydantes et une capacité à améliorer la circulation.

Ensemble, ces caractéristiques ont le potentiel d’affecter de nombreux systèmes et maladies de l’organisme, bien que la science qui les sous-tend ait encore du chemin à faire pour les rattraper.

Bien que le Ginkgo Biloba soit utilisé depuis des siècles, son fonctionnement n’est pas complètement compris. La plupart des recherches disponibles sont incohérentes ou peu concluantes, et il est important de garder cela à l’esprit.

Comme pour tout supplément à base de plantes, il y a des risques. Le Ginkgo Biloba peut entraîner de graves complications de santé si vous êtes allergique ou si vous prenez certains médicaments.

Si vous songez à inclure le Ginkgo Biloba dans votre traitement, consultez d’abord votre médecin.