L’homme, à l’instar de l’animal, a le besoin de s’étirer pour assouplir son dos et maintenir la parfaite assise de ses vertèbres.

En effet, la souplesse des vertèbres est assurée par la bonne position des disques intervertébraux, lesquels subissent des pressions parallèles et équilibrées, transmises pas les corps vertébraux qui sont eux-mêmes parallèles.

Ça c’est quand tout va bien. Sauf que tout ne pas toujours pas bien…

En effet, avec l’âge, notre corps subit des tassements et ces tassements viennent principalement des vertèbres et de la structure même de la colonne vertébrale, qui fait que progressivement, les disques ont tendance à perdre de leur volume initial pour petit à petit s’aplatir.

Ce faisant, ils ne peuvent plus jouer leur rôle d’amortisseur et du coup, c’est la porte ouverte à toutes les douleurs.

Maintenir une parfaite position du dos peut va forcément contribuer à le conserver autant que faire ce peut en bon état de fonctionnement, pour ainsi profiter au mieux de toutes nos capacités physiques.

Au contraire, ne pas se tenir « droit » va peu à peu déformer la colonne vertébrale, avec le risque de compression des disques intervertébraux.

Du reste c’est la raison pour laquelle les parents répètent toujours à leurs enfants de bien se tenir droit.

Prenez par exemple, les mannequins. A-t-on jamais vu un mannequin défiler en position courbée ?…

Esthétiquement, ce ne serait pas terrible et surtout, pour ce serait terriblement éprouvant pour l’exercice de leur métier.

Alors pour remédier à ces inconvénients et maintenir son dos au mieux possible, il faut donc l’entretenir à l’aide d’exercices.

On peut les regrouper en quatre catégories d’exercices :

• d’assouplissement
• d’étirement
• de musculation
• de prophylaxie

Nous allons donc les passer en revue en détails, dans l’article suivant.

Mais déjà, ce que vous devez savoir, c’est qu’il faut absolument pratiquer ces exercices pour le bien-être de votre dos et par voie de conséquence, de votre corps.

Tous les sportifs entretiennent leur corps à l’aide d’exercices et ceux du dos sont d’une importance capitale.

1 – Mais avant de passer à la musculation du dos, savez-vous que la première des choses sur laquelle vous devez être vigilant, c’est de se tenir droit.

Se tenir droit ça veut dire être bien positionné sur une chaise, c’est à dire le dos plat avec le ventre rentré, sous contrôle musculaire abdominal.

Ça peut sembler évident et simple et pourtant.

Il n’y a qu’à observer la position des gens assis derrière leur bureau, ou à table pendant les repas, pour bien se rendre compte que la plupart ne le font pas.

Après on peut s’étonner de tous ces problèmes de dos.

2 – Ensuite, la seconde cause des maux de dos, c’est la façon de marcher.

Il suffit pour cela de regarder autour de vous la position des gens lorsqu’ils se baladent.

La plupart, pour ne pas dire la grande majorité, ne se tiennent pas correctement.

Ils marchent le dos voûté et au fil du temps, ils vont davantage se voûter, sans même s’en rendre compte.

Car le problème c’est bien cela : il est plus facile de se vautrer sur une chaise ou de marcher le dos légèrement voûté, que de se tenir droit. car tout simplement, la mauvaise position du dos est une positon quasi-naturelle, tandis que la parfaite position du dos, est une position réfléchie à laquelle il faut sans-cesse penser, jusqu’à ce que cela devienne un réflexe ou une habitude solidement ancrée.

Tant que cela ne sera pas définitivement acquis, votre dos subira les épreuves de la vie. Pour le plus souvent, rencontrer des problèmes dus aux effets que nous avons pu découvrir au début de cet article.

Après, ce n’est qu’une question d’état d’esprit et de volonté.

Mais ce qui est sûr et certain, c’est que si vous ne faites pas cet effort, à terme, vous le paierez cash. Avec à la clé, difficultés à se mouvoir, à soulever des objets, pour au final, passer chez le toubib. Lequel vous prescrira des anti-inflammatoires et autres médicaments, avec toutes les effets secondaires que cela peut entraîner. Notamment au niveau de l’estomac, sans parler des risque de somnolences.

Bref, le dos c’est comme les maladies:

Quand tout  va bien, on ne s’en occupe pas. Lorsque tout va moins, c’est parfois déjà trop tard!

Si vous avez le moindre doute à ce sujet, allez interroger toutes les personnes autour de vous. Parlez-leur de leur dos. Vous serez surpris !

3 – Mais il y a également une troisième raison pour laquelle le dos peut faire souffrir lorsqu’il est anormalement utilisé.

Cela est toujours le cas lorsque l’on soulève des charges trop lourdes en rapport avec sa musculature. C’est ce qui arrive souvent, pour ne pas dire presque toujours, avec le cartable des écoliers. En primaire, il peut atteindre jusqu’à six kilos (et même parfois un peu plus). Bien entendu c’est le dos qui forcément en fera les frais. Au collège, il va peser dans les dix-douze kilos sur un dos en pleine croissance et encore très fragile. 

Comme quoi, presque tout est fait pour le fragiliser et ce, dès le plus jeune âge. C’est pourquoi il est impératif qu’ils suivent ces exercices du dos.