La Maca
Qu’est-ce que la Maca ?
La Maca est dérivée de la racine d’un légume crucifère originaire du Pérou, apparenté au brocoli, au chou-fleur et au chou frisé. La racine, qui est la partie comestible du légume, ressemble à un croisement entre un panais et un radis, avec des sommets verts et feuillus. Elle est généralement consommée sous forme de poudre moulue.
Avantages nutritionnels de la poudre de Maca
Une cuillère à café (5g) de poudre de Maca contient :
- 16 kcals / 69 kJ
- 0,5 g de protéines
- 0,04 g de lipides
- 3g d’hydrates de carbone
- 0,9 g de fibres
- 17,5 mg de calcium
Quels sont les 5 principaux avantages de la poudre de Maca pour la santé ?
1. Elle Peut améliorer LA LIBIDO et la fonction sexuelle
Fortement promue comme une solution efficace pour améliorer le désir chez les hommes et les femmes, la poudre de Maca peut également améliorer la fertilité.
2. Peut soulager les symptômes de LA MÉNOPAUSE
Certaines études suggèrent que la Maca peut soulager les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et le manque de sommeil.
La recherche à ce jour est limitée, mais parmi les études réalisées, un petit essai en 2015 a également signalé des améliorations de la pression artérielle et de la dépression lors de la consommation de poudre de Maca sur une période de seulement 12 semaines. D’autres études confirment ces résultats, avec des améliorations signalées en matière d’anxiété, de dépression et de dysfonctionnement sexuel.
3. La Maca peut améliorer l’humeur
Des études suggèrent que la Maca peut relever l’humeur et améliorer les scores de qualité de vie.
4. Peut stimuler l’énergie et les performances sportives
La Maca peut aider à augmenter les performances sportives, en particulier chez les athlètes d’endurance, comme ceux qui pratiquent la natation et le cyclisme.
5. ELLE Peut améliorer la mémoire et faciliter l’apprentissage
On dit que les indigènes péruviens utilisent la Maca pour améliorer l’apprentissage scolaire de leurs enfants. Des études sur les animaux confirment également sa capacité à améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire chez les personnes âgées.
La Maca est-elle sûre pour tout le monde ?
Une dose typique de 3 à 5 g (environ une cuillère à café rase par jour) est considérée comme sûre pour la plupart des gens, sans effets secondaires apparents.
Cependant, certaines personnes doivent faire preuve de prudence. Il s’agit notamment des personnes souffrant de troubles de la thyroïde, à qui il est conseillé de réduire au minimum la consommation de légumes crucifères comme la Maca. En effet, cette famille de légumes contient des substances connues sous le nom de Goitrogènes, qui peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne normale.
Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent consulter leur médecin avant de consommer de la Maca. Si vous envisagez d’apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire ou si vous avez l’intention de le compléter, veuillez consulter votre médecin ou un diététicien agréé pour vous assurer que vous pouvez le faire sans risque pour votre santé.